5ヶ月半ぶりのスイム

2021年12月14日

【令和3年10月6日】

5ヶ月半振りに、夜の豊洲地区へ

目指した先は、スポーツクラブ。

東京に3度目の緊急事態宣言発令が確実になる前、4月20日に泳いで以来のプールです。

8年ほど前にトライアスロンを始めてから、これだけのブランクはありません。

流石に、不安😅

本日のメニューは

W-up  50×5  1‘00  

Kick   100×5  2‘00  

Pull      50×5  1’00  

Down  200

計1200m

今日は、感触を確かめる程度です。

まずは、W-up  50×5。

壁を蹴って、ドルフィンキックを3回。ん?意外と蹴れているぞ。そしてキックに移行しても、水感は悪くない。よし!

ストローク開始。上体がぶれないように気を付けながら、遠くの水を抑えて…

って、抑えられない💦

手の平に水圧を感じない。あ〜、やっぱりそうか…。キャッチができない。キャッチがダメだと、その後のストロークは話にならない😣

それでも1本目は38“5、2本目が39”0。

が、3本目から腕が動かなくなる。一気に42“まで落ちる。43”0、44“0と撃沈。

次はKick 100×5

腰が落ちないように腹圧を意識。

こちらは順調に、1‘50“でそろう。

キックは、昨夏にランを増やしてから調子が良い。腹圧の掛け方が良くなったのと、股関節の使い方が良くなり、ハムストリングスの柔軟性が向上したからと思う。

そしてPull 50×5

キャッチからフィニッシュまで水感を意識。タイムは気にせず。呼吸をハイポ4(4ストロークに1回)にすると、ストロークに意識を集中できた。

Downして終了。

まぁ〜、半年近く泳いでないので、この程度は想定内。

来年のトライアスロンシーズンまでは、時間がある。

焦らずじっくりとトレーニングしていきますか。