5ヶ月半ぶりのスイム
【令和3年10月6日】
5ヶ月半振りに、夜の豊洲地区へ
目指した先は、スポーツクラブ。
東京に3度目の緊急事態宣言発令が確実になる前、4月20日に泳いで以来のプールです。
8年ほど前にトライアスロンを始めてから、これだけのブランクはありません。
流石に、不安😅
本日のメニューは
W-up 50×5 1‘00
Kick 100×5 2‘00
Pull 50×5 1’00
Down 200
計1200m
今日は、感触を確かめる程度です。
まずは、W-up 50×5。
壁を蹴って、ドルフィンキックを3回。ん？意外と蹴れているぞ。そしてキックに移行しても、水感は悪くない。よし！
ストローク開始。上体がぶれないように気を付けながら、遠くの水を抑えて…
って、抑えられない💦
手の平に水圧を感じない。あ〜、やっぱりそうか…。キャッチができない。キャッチがダメだと、その後のストロークは話にならない😣
それでも1本目は38“5、2本目が39”0。
が、3本目から腕が動かなくなる。一気に42“まで落ちる。43”0、44“0と撃沈。
次はKick 100×5
腰が落ちないように腹圧を意識。
こちらは順調に、1‘50“でそろう。
キックは、昨夏にランを増やしてから調子が良い。腹圧の掛け方が良くなったのと、股関節の使い方が良くなり、ハムストリングスの柔軟性が向上したからと思う。
そしてPull 50×5
キャッチからフィニッシュまで水感を意識。タイムは気にせず。呼吸をハイポ4（4ストロークに1回）にすると、ストロークに意識を集中できた。
Downして終了。
まぁ〜、半年近く泳いでないので、この程度は想定内。
来年のトライアスロンシーズンまでは、時間がある。
焦らずじっくりとトレーニングしていきますか。
