1週間の締めは、6km閾値走
【令和3年12月21日】
12月第3週（15日〜21日）は、予定していた練習が消化できず、ポイント練習が皆無。
ということで、今日は急遽Tペース（閾値走）を6km。
いつものように、のんびり竹橋〜乾門の坂を上がりながらのウォーミングアップ。半蔵門〜桜田門の下り坂を利用しながらピッチを上げて…
桜田門の手前から、Tペース走スタート！
最初から突っ込まず、徐々に体感強度を上げていきます。ブレーシングを意識した「フォーム」で、淡々と「リズム」を刻んでいきます。
上り区間でもピッチをキープして、半蔵門から一気にペースアップ。この区間でも、休まず心臓に刺激を入れ続けます🏃♂️🏃♂️🏃♂️
最後の二重橋前の広場のストレートは、「フォーム」を維持しながら、しっかり出し切る！
結果は…
3分54秒で、最大心拍171bpmまで追い込めました👍
6km25分00秒の4‘10“/kmペース。アベレージにすると、しっかりTペースでした😙
心拍も右肩上がりで、ゾーン5が約16分。これも上出来。
ピッチが180spmに届かないのが、当面の課題です。
今日は、質の高いトレーニングができて、大満足。今晩は、美味しいお酒が飲めそうです🤣
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