【ラン】強い腕振りだけで、楽にEペース 

2022年4月28日

【令和4年4月28日】

今日は、夜のチームのスイム練習会があるので、朝ランは10kmのjogで体力温存。いつもの旧気象庁前をスタート！

今日のポイントは、『腕振り』

ランチューバーの、この動画を参考にしました。

自分の理解は「腕を振り下ろした勢いで、胸郭が上に上がるような感覚」です。この感覚に集中したかったので、ペースは無視。そして、脚の動きも無視です。

すると…、腕を強く振り下ろすと、自然と脚が前に出ます。

これは、面白い！

脚の振り上げも、接地も、離地も、何もかも無視。ひたすら脚は脱力です。

だから、脚は疲れない。しかも、ストライドは約125cmと、普段のEペースと変わらない。

自然と、4‘35“前後のペースになります。

腕を振る勢いで息は弾みますが、心拍は上がらない。ゾーン2〜3程度です。

これは、いいな〜。

これに合わせて脚も動かせば、Mペースが楽になるかも🤔

なんて、妄想が膨らみます。

問題点は、腕を振り続ける筋力がないこと😓

8kmくらいで、腕振りの勢いがなくなってしまいました。これでは、フルマラソンは持たない。

筋力がないのか？やり方が間違っているのか？

もうしばらく、人体実験ですね😁