【ラン】10km 調子⤴︎で、気持ち良くMペース走
【令和4年4月21日】
今朝は、久々に「豊洲ぐるり公園」でのランニング。
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今日のメニューは、10km Mペース走
「豊洲ぐるり公園」はフラットなので、ペース走に最適です。
UP区間から、ピッチを意識します。ぐるり公園に入ってから、MペースにスピードUP⤴︎
シューズがjog用の「HOKAONEONE クリフトン7」だったので、4‘25“くらいのつもりで走っていると…
6km地点:4’22”
あら?調子良い⁇
そこからは、流れに任せて走ります。
結局、4‘12“まで上げて終了。
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心拍はゾーン4で収まっているので、Mペースだな。
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ピッチは180rpmくらいで安定。理想的☺️
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左右バランスは、いつもより良し。接地時間は、jog用シューズなのでこんなもん。
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今日の収穫は、これ↓
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上下動が、いつもより抑えられている。走っていても、膝の安定感は感じていました。股関節が使えるようになってきたのかも。
気持ちよく10km終了して、気分⤴︎
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そして、Vo2maxもUP。59になりました。
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ランニングは、調子が良いと毎日でも走りたくなる。
明日も、仕事も前に走るかな😁
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