東京マラソンへ向けて、Mペースを確認
【令和4年2月27日】
本日は、珍しく午後のラントレ。
午前中は、「大阪マラソン」をTV観戦してました。
今日の最高気温は16℃と言うことで、服装に悩みます。
着圧の長袖＋Tシャツ、タイツ＋短パンでは暑すぎた😅
東京マラソンも陽気が良さそうなので、半袖＋アームカバー、短パンかな⁇
風が強かったので、久々にキャップ🧢をかぶらなかったら、汗が目に入って痛い😖
ワタクシは、キャップは必須です。
本日のお題は、Mペースを10km
練習不足の貧脚では、サブ3なんて無理〜😩 とのことで、4’25″ペースに設定。
最初の5kmをアップ区間として、休憩なしでMペース10km走に突入。
で、結果は↓
しっかり、4’25″前後でまとめることができました。
心肺的には余裕があるものの、脚は重い。データを確認すると…
接地時間が長くなっていました。200ms切る（紫色）くらいで走れるようになっていたのに😩
その影響でピッチも174rpmと、調子が良い時の178rpmよりかなり遅い。
完全に、練習不足が露呈しました。
こんなんで、大丈夫か❓
とは思いますが、レースは「撃沈上等」で、4’25″で行けるところまで行ってみよう〜✊‼️
アップ&ダウンを入れて、17キロ。
明日からは、テーパリングです。長くても、10kmくらいまでにしておきます。
トレーニング時間が短くなる分、足首周囲のケアに時間を使う予定。
こんな時は、超音波治療器が大活躍です。
1週間で、コンディションを上げられるか⁇
あの手この手を使って、人体実験を楽しみます。
