骨盤の動きを気を付けながらのEペースjog
令和3年10月17日、東京マラソン2021。
走るからには、それなりの準備をしなくちゃ！
「4時に起きて、20キロjogしよう」と誓った昨晩。
自然と目が覚めた今朝。時計を見ると…
5時10分
初日から、寝坊だ(・・;)
心が折れかけたが、10キロくらいなら走れる！と急いで準備して、出発。
日差しの割に涼しい朝。
4キロほどのウォーミングアップ後、豊洲ぐるり公園に。
Eペースの時は、骨盤の動きを意識してます。
自分は、右脚の立脚中期に骨盤を右後方に引く癖があります。
その結果、立脚後期にガニ股の様に脚が開いて流れてしまうので、地面の反動をもらえていません。
もったいない(T-T)
なのでEペースでは、
1.接地したら、すぐに股関節屈曲
2.体幹意識で骨盤の回旋を抑える
3.身体の前で、左右の脚の入れ替え
の3点を意識して走っています。
《本日の出来高》
予定通りの4’45″ペースで、まとまりました。
明日こそは4時に起きて、ロング走したい…
《東京マラソン2021まで、あと88日》
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