【ラン】10km 調子⤴︎で、気持ち良くMペース走
【令和4年4月21日】
今朝は、久々に「豊洲ぐるり公園」でのランニング。
今日のメニューは、10km Mペース走
「豊洲ぐるり公園」はフラットなので、ペース走に最適です。
UP区間から、ピッチを意識します。ぐるり公園に入ってから、MペースにスピードUP⤴︎
シューズがjog用の「HOKAONEONE クリフトン7」だったので、4‘25“くらいのつもりで走っていると…
6km地点：4’22”
あら？調子良い⁇
そこからは、流れに任せて走ります。
結局、4‘12“まで上げて終了。
心拍はゾーン4で収まっているので、Mペースだな。
ピッチは180rpmくらいで安定。理想的☺️
左右バランスは、いつもより良し。接地時間は、jog用シューズなのでこんなもん。
今日の収穫は、これ↓
上下動が、いつもより抑えられている。走っていても、膝の安定感は感じていました。股関節が使えるようになってきたのかも。
気持ちよく10km終了して、気分⤴︎
そして、Vo2maxもUP。59になりました。
ランニングは、調子が良いと毎日でも走りたくなる。
明日も、仕事も前に走るかな😁
