休足日は、zwiftでバイクトレ
【令和3年7月24日】
昨晩は、オリンピック開会式をTV観戦。
聖火点灯を待っていたけど、眠い。
結局我慢しきれず、寝てしまいました。
今日の早朝は、ノートレ。
そろそろ脚に疲労が溜まってきたので、休足日。
こんな日は、出勤前にバイクで刺激を入れます。
本日のメニューは、
235w×20分 2set
現在のFTPが244wなので、FTPの96%。
きつめのSST(Sweet Spot Training）です。
まだ脚ができていないので、完遂は無理。2set目は、せめて10分までは粘りたい。
乳酸閾値に近いパワーでのトレーニングは、学生の頃から苦手な練習😣
目標としている、五島長崎トライアスロン（通称:バラモンキング）のバイクパートは180km。
この180kmを5時間30分で走るには必要な練習だ！と思えば、頑張れる。
《本日の出来高》
235w×20分 ＋ 235w×12分
今までの最高が、2set目の10分まで。
今日は、12分まで粘れた😊
心拍が165bpmを超えると辛いけど、目標に1歩近づけたと満足して終了。
《東京マラソンまで、あと85日》
《おまけ》
出勤前に、東京都千代田区神保町にある『CAFE＆BAKERY MIYABI 』へ。
「プレーン」と「抹茶大納言」の食パンをお買い上げ。
次女の「食パンランキング」では、デニッシュ風の『MIYABI』がNo.1。
喜んでくれるに違いない😆
にほんブログ村
にほんブログ村