休足日は、zwiftでバイクトレ

【令和3年7月24日】

昨晩は、オリンピック開会式をTV観戦。

聖火点灯を待っていたけど、眠い。

結局我慢しきれず、寝てしまいました。

今日の早朝は、ノートレ。

そろそろ脚に疲労が溜まってきたので、休足日。

こんな日は、出勤前にバイクで刺激を入れます。

本日のメニューは、

235w×20分 2set

現在のFTPが244wなので、FTPの96%。

きつめのSST(Sweet Spot Training)です。

まだ脚ができていないので、完遂は無理。2set目は、せめて10分までは粘りたい。

乳酸閾値に近いパワーでのトレーニングは、学生の頃から苦手な練習😣

目標としている、五島長崎トライアスロン(通称:バラモンキング)のバイクパートは180km。

この180kmを5時間30分で走るには必要な練習だ!と思えば、頑張れる。

《本日の出来高》

235w×20分  + 235w×12分

今までの最高が、2set目の10分まで。

今日は、12分まで粘れた😊

心拍が165bpmを超えると辛いけど、目標に1歩近づけたと満足して終了。

《東京マラソンまで、あと85日》

《おまけ》

出勤前に、東京都千代田区神保町にある『CAFE&BAKERY MIYABI 』へ。

「プレーン」と「抹茶大納言」の食パンをお買い上げ。

次女の「食パンランキング」では、デニッシュ風の『MIYABI』がNo.1。

喜んでくれるに違いない😆

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