【スイム】そろそろ「頻度」より「距離」かな
【令和4年3月25日】
3日連続のスイム。
2日連続、しかも昨日は辰巳で泳いで、お腹いっぱいモード。今日は泳がなくていいかな〜とまったりしていたら、奥様から「泳ぎに行かないの？」と😓
そ〜言われたら、行くしかない😅 重い腰を上げ、いつものスポーツクラブへ。出遅れたので、練習時間は1時間。3日連続だから、1時間あればいいでしょ〜、と練習開始🏊🏊🏊
ルーティーンのUP 400×1(SKiPS)を始めるも、リカバリーの腕が重い。昨日の200×14本の疲労は半端ない😓
続いて、Drill 400×1。水の感触は悪くない。身体が温まってくると、意外と泳げてる。
んじゃ、昨日のリベンジとするか🤔
Pull 200×3×3 （3’30”-3’20”-3’10”) set rest:なし
シリコン製のフィンガーパドルを着用して、go〜🏊♂️🏊♂️🏊♂️
結果、1〜8本目:2’57”、9本目:2’59”
ということで、合格💮
ペースは、一定ですね。
ストロークは、左右で16くらい。飛び出ているところは、スカーリングです。
ということで、昨日と今日を踏まえて考察です。
1．昨日も、8本目くらいまでは順調
2．3’30”より長いサークルは、身体が冷える。
3．フィンガーパドルを使用すると、しっかりキャッチができるので、ボディポジションが水面に近い。
4．ボディポジションが高いと、心肺は楽。Pull では呼吸乱れず。
5．プラスチック製のパドルは負荷が高く、シリコン製がちょうど良い負荷。
6．長水路と短水路の違いは、あまり感じず。
などなど考えると、1,500mくらいまではレースペースで泳げるようになっていて、1‘30“/100mはオーバーペースではない。1,500m以上を泳ぐ筋持久力が、まだついていないということ。要するに…
練習が足らん😡😡😡
ということです😓
これからは、PullとSwimだけで3,000mくらい泳ぐようにしないと。
バラモンキングのスイムで溺れないように、しっかり練習します😅
