良い感じでbuild-upしてたけど、強制終了もしょうがない
【令和3年12月20日】 今日は、皇居15㎞のbuild-up走、最後にMペースで5㎞くらい巡航したい。週末に思うようにトレーニングできなかったので、ストレス発 ...
休足日明けは、動きが噛み合わない。
【令和3年12月19日】 昨日の夜から、「右腰のつまり感」と「中臀筋の緊張」が。 寝る前に、グリッドローラーで、ゴリゴリと緩める。 朝起きると、やはり調子が悪い ...
朝令暮改 〜トレーニング計画は柔軟に〜
【令和3年12月18日】 12月15日から21日までのトレーニング計画を 15日 Eペース10~15km走 16日 Eペース10〜15km走 17日 休足 ...
メンテナンスは、運度の前？後？
【令和3年12月17日】 皆さんは、メンテナンスを受けるとしたら、『運動の前』と『運動の後』のどちらに受けますか？ 運動の前後、どちらに受けるとよいか、鍼灸師の ...
Eペース走で、気をつけていること
【令和3年12月16日】 昨日の15kmEペース走で、なんとなく股関節周りに疲労感があります。ペースが遅いと骨盤の横ブレが出て、小臀筋に負担がかかるんですよね。 ...
Eペース走は、忍耐力のトレーニング
【令和3年12月15日】 休足日明けの今日は、皇居でEペース15km走。 心拍が130bpmを目安に、緩めのEペースです。 ワタクシ、どうにも「ゆっくり走る」っ ...
【トレーニング計画】12月15日〜21日
東京マラソンでの『サブ3』に向けて、令和3年12月3週目のトレーニング計画を立ててみた。 まずは、週間天気予報のチェック👀 天気予報を基に、トレ ...
【ランニングコースガイド】皇居外周コース
東京の「ランナーの聖地」皇居の外周は、1周約5km。Garminの距離表示では4.97kmです。 コースガイドの前に… 「皇居周辺地域委員会」によって策定された ...
ロング走の翌日は、まったり10kmEペース走
【令和3年12月13日】 昨日が23kmのロング走だったので、今日は10kmの Eペース走です。 昨日のロング走後は、大きな痛みこそありませんでしたが ...
「豊洲ぐるり公園」はペース走に最適 〜ゆるjog8km＋Mペース 15km〜
【令和3年12月12日】 今日のコースは、「豊洲ぐるり公園」 「晴海橋公園」から入って、「ららぽーと豊洲」の前を通り、ここが「豊洲ぐるり公園」の豊洲側の起点です ...