1週間ぶりのラン。踵は痛いが、フォームの改善点に気がついた。
【令和3年9月30日】
爽やかな秋晴れの朝。まだ左踵の痛みは気になるが、だいぶマシに待ってきた。あまりに気持ち良さそうなので、我慢できずに1週間ぶりのラン。
今日のお題は、6kmのjogで「動作確認」
走り始めるまでは1週間のブランクが不安だったけど、1歩踏み出すと不安は何処かへ消えてしまった。
気持ちいい！！
この季節の朝ランは、ほんと気持ちいい。
1週間ぶりのランは、脚が軽い。そして、股関節の屈曲がスムーズで、しっかりと脚が上がる。この股関節の使い方ができると、自然とストライドが広くなる。
足の回転もスムーズだ。
高ケイデンスを意識したバイクトレの成果かも。でも、踵は痛い😣
接地の感覚は、どうだ？
右は良し。左は…、アカン😫
やっぱり、ヒールストライクになっている。
なんでだろう？？？
さらに動きを観察する。
ん？足を置きに行ってるのか！
股関節の屈曲まではしっかり出来ているのに、そこからの振り下ろしが遅いんだ。せっかくローディングした臀筋のパワーを使えてない。
そこで振り下ろしのスピードを上げて、しっかりと踏み込んでみる。すると、フォア〜ミッドフットで接地できる。股関節の伸展が使えてる。
そういうことか〜。一定のリズムの中でもメリハリって大事なんですね。クロールのストロークとおんなじだ。
食わず嫌いだったランニング。ランニングも奥が深くて面白いな〜。
もっともっと、ランニングを楽しみたい。そのためには、踵を治さないと😅
