こんな練習はダメ 完全にやらかした10km変化走

【令和3年7月28日】

今朝は曇り空で、少し涼しいかも。

選手村の上空も、雲で覆われていました。

そんな本日の早朝ランは、

10kmの変化走 Mペース4’15"-Eペース4’45″×5set

Mペース4’15″は、フルマラソン3時間00分ペース。Eペース4’45″で体力回復して、しっかりとペースメイクしたい。

で、結果は…

Mペース4’15"  →  4’03″〜4’07"

Eペース4’45"  →  4’39″〜4’51"

タイムは◎に見えるけど、内容がダメダメ

Mペース=マラソンペースなのに、ペースが不安定。出落ち感がひどい

Eペース=easyペースは、4’45″ペースで走りながら体力を回復させる練習。なのにMペースでバテバテになってしまい、Eペースに入った途端、脚が止まってる。段々ペースアップして、4’45″に帳尻を合わせてる。

こんな練習してたら、ダメダメ。

こんなに気持ちの晴れない練習は久しぶり。

しっかりと練習の振り返りをしていれば、反省点もみえてくる。

反省点が見つかれば、また1歩前に進める

また、明日から頑張ろう!

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