こんな練習はダメ 完全にやらかした10km変化走
【令和3年7月28日】
今朝は曇り空で、少し涼しいかも。
選手村の上空も、雲で覆われていました。
そんな本日の早朝ランは、
10kmの変化走 Mペース4’15"-Eペース4’45″×5set
Mペース4’15″は、フルマラソン3時間00分ペース。Eペース4’45″で体力回復して、しっかりとペースメイクしたい。
で、結果は…
Mペース4’15" → 4’03″〜4’07"
Eペース4’45" → 4’39″〜4’51"
タイムは◎に見えるけど、内容がダメダメ。
Mペース=マラソンペースなのに、ペースが不安定。出落ち感がひどい。
Eペース=easyペースは、4’45″ペースで走りながら体力を回復させる練習。なのにMペースでバテバテになってしまい、Eペースに入った途端、脚が止まってる。段々ペースアップして、4’45″に帳尻を合わせてる。
こんな練習してたら、ダメダメ。
こんなに気持ちの晴れない練習は久しぶり。
しっかりと練習の振り返りをしていれば、反省点もみえてくる。
反省点が見つかれば、また1歩前に進める。
また、明日から頑張ろう！
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