トレーニング

【令和3年12月19日】 昨日の夜から、「右腰のつまり感」と「中臀筋の緊張」が。 寝る前に、グリッドローラーで、ゴリゴリと緩める。 朝起きると、やはり調子が悪い ...

【令和3年12月18日】 12月15日から21日までのトレーニング計画を 　15日　Eペース10~15km走 　16日　Eペース10〜15km走 　17日　休足 ...

【令和3年12月16日】 昨日の15kmEペース走で、なんとなく股関節周りに疲労感があります。ペースが遅いと骨盤の横ブレが出て、小臀筋に負担がかかるんですよね。 ...

【令和3年12月15日】 休足日明けの今日は、皇居でEペース15km走。 心拍が130bpmを目安に、緩めのEペースです。 ワタクシ、どうにも「ゆっくり走る」っ ...

東京マラソンでの『サブ3』に向けて、令和3年12月3週目のトレーニング計画を立ててみた。 まずは、週間天気予報のチェック👀 天気予報を基に、トレ ...

2021年12月14日

【令和3年12月13日】 昨日が23kmのロング走だったので、今日は10kmの Eペース走です。 昨日のロング走後は、大きな痛みこそありませんでしたが ...

2021年12月14日

【令和3年12月12日】 今日のコースは、「豊洲ぐるり公園」 「晴海橋公園」から入って、「ららぽーと豊洲」の前を通り、ここが「豊洲ぐるり公園」の豊洲側の起点です ...

2021年12月14日

【令和3年12月11日】 昨夜は、夕飯の後にスイムに行ってきました。1時間確保したので、それなりに泳げるかと思ってたのですが、身体が言うことを聞いてくれない ...

2021年12月14日

【令和3年12月10日】 今朝、起きたら首肩周りが筋肉痛のような張りがある。 筋トレした訳でもないし、今週は泳ぎにも行けてない。何でだ⁇ と思ったら、昨日の通勤 ...

2021年12月14日

【令和3年12月9日】 自転車を治療院に置いてきたので、今日は、どうやって通勤する⁇ 電車は避けたい。となると、ランかシェアサイクル。 やっぱ、ランでしょ ...