【トレーニング計画】12月15日〜21日
東京マラソンでの『サブ3』に向けて、令和3年12月3週目のトレーニング計画を立ててみた。 まずは、週間天気予報のチェック👀 天気予報を基に、トレ ...
ロング走の翌日は、まったり10kmEペース走
【令和3年12月13日】 昨日が23kmのロング走だったので、今日は10kmの Eペース走です。 昨日のロング走後は、大きな痛みこそありませんでしたが ...
「豊洲ぐるり公園」はペース走に最適 〜ゆるjog8km＋Mペース 15km〜
【令和3年12月12日】 今日のコースは、「豊洲ぐるり公園」 「晴海橋公園」から入って、「ららぽーと豊洲」の前を通り、ここが「豊洲ぐるり公園」の豊洲側の起点です ...
今日も皇居ラン 〜ゆるjog5km＋Eペース 10km〜
【令和3年12月11日】 昨夜は、夕飯の後にスイムに行ってきました。1時間確保したので、それなりに泳げるかと思ってたのですが、身体が言うことを聞いてくれない ...
皇居で10kmビルドアップ走は合格点
【令和3年12月10日】 今朝、起きたら首肩周りが筋肉痛のような張りがある。 筋トレした訳でもないし、今週は泳ぎにも行けてない。何でだ⁇ と思ったら、昨日の通勤 ...
今朝の通勤は、お散歩LSD
【令和3年12月9日】 自転車を治療院に置いてきたので、今日は、どうやって通勤する⁇ 電車は避けたい。となると、ランかシェアサイクル。 やっぱ、ランでしょ ...
練習中のMペースって、どれくらいだ⁇
【令和3年12月7日】 今日は、早朝バイク練からスタート。 相変わらず、ゆるゆるです。股関節主導で「回す」ことを意識しているんだけど、ケイデンスが上がってこない ...
2日続けてのEペース15キロ走は、意外と余力あり
【令和3年12月6日】 今日は、皇居ランからスタート。早めにスタートできたので、２日続けてのEペース15キロ走に。 冷え込みが強かったのでウィンドブレーカーを着 ...
やっと、ちゃんとしたEペース15キロ走ができた
【令和3年12月5日】 10月と11月の週末を開業準備に使っていたため、今日は久々の1日オフ。 一度5時に目を覚ましてけど2度寝して、起きたら7時30分でした。 ...
Eペース 土曜日午前中の10キロ皇居ラン
【令和3年12月4日】 昨日に引き続き、今日も皇居ラン。 Eペース10キロの予定でスタート。 土曜日の11時前後の皇居ランは初めてかも。想定はしていたけど、かな ...