6㎞だから、とにかく集中！
【令和3年9月1日】
昨夜の天気予報では、降雨予報。なので、今朝はノートレのつもりでした。
朝食後にゴミ捨てに行くと…、なんて涼しいんでしょう😊
ということで、6㎞だけランニングに行くことに。
今日のチェックポイントは…
１．横隔膜を意識した呼吸
２．身体より後ろ側の腕振りを大きく
３．接地してからの膝関節の角度を維持
４．股関節を使った脚のスイング（膝関節を使わない）
５．「カールランジ」の膝の動きを意識
ペース、心拍数、GCTバランスなどは、気にしない。とにかく、5ポイントだけを意識。とにかく意識。神経を研ぎ澄まし、身体に集中する。
すると、いつも片耳だけ装着しているAirPodsから聞こえる音楽がウザい
フォームに集中している感覚が気持ちよい。マインドフルネスな状態だ。
ペースも、自然に上がってくる。でも、ペースメイクもせず、流れに身を任せる。
すると、ふと気が付いた。
フットディセント期（接地前の地面を踏みつける動き）に、膝関節が伸展して屈曲して接地する感覚がある。いつもは出来ていない動きに感動。きっと、「カールランジ」の効果だ。そして、この動きがあると、接地時の膝関節の角度の維持がしやすく、股関節を使ったスイングをしやすい。
やっぱ動きって、つながっているんだな～
