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10km変化走 リベンジなるか⁈
【令和3年7月31日】 今朝は、ここ数日より涼しく感じます。 〔 日の出直後の「豊洲ぐるり公園」 〕 そんな今日のメニューは、いつもの『豊洲ぐるり公園』で10k ...
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3つのグリッドフォームローラーの使い分け
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こんな練習はダメ 完全にやらかした10km変化走
【令和3年7月28日】 今朝は曇り空で、少し涼しいかも。 選手村の上空も、雲で覆われていました。 そんな本日の早朝ランは、 10kmの変化走 Mペース4'15" ...
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セルフマッサージ、2つのポイント
【令和3年7月27日】 今朝は雨予報だった為、時間を気にせずに寝ているつもりが… 5時過ぎに、自然起床😅 こんな日は、セルフマッサージでもします ...
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覚えておいて損はない! 関節の役割分担『動き』と『固定』について
【令和3年7月26日】 本日は、ノートレ。 週末はトレーニング負荷が高くなってしまうので、月曜日の朝は原則ノートレです。 昨日の25㎞の割には脚の疲労が少なく、 ...
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横隔膜を意識した、Eペース25km
【令和3年7月25日】 昨晩のジテ通での一コマ 片道5.5kmの道のりにも、日常にオリンピックのある風景。 本日も、安定の4時30分出発。 メニューは、Eペース ...
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休足日は、zwiftでバイクトレ
【令和3年7月24日】 昨晩は、オリンピック開会式をTV観戦。 聖火点灯を待っていたけど、眠い。 結局我慢しきれず、寝てしまいました。 今日の早朝は、ノートレ。 ...
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LSDは中臀筋を意識
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10km×2(4’50”-4’35”) & 脇腹の痛みは良い兆候
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